《Nature》等頂刊頻頻貼心發文：博士用生命科研的狀態真的能改變么？

近日, Nature等機構舉辦的第一屆研究生研究人員心理健康與福利國際會議將在英國布萊頓舉行。為期兩天的會議非常火爆，門票迅速售罄，可見讀博士被吐槽和抱怨的呼聲很高。有來自英國、愛爾蘭、澳大利亞等八個國家或地區的180多名科學家、心理學家、大學教育管理者和學生將參加這個會議。會議的目標是解決一個簡單而緊迫的事實: 許多博士生和博士后研究人員過度勞累和壓力過大--他們的心理健康因此受到影響【1】。

從過去幾年的研究中可以清楚地看到這種令人不安的情況。其中一名比利時佛蘭德斯的博士生, 他們發現, 他們患心理健康困難的可能性是受過高等教育的人口的兩倍多, 其中三分之一的人有患精神疾病的風險，其中患抑郁癥的風險尤其顯著。一項針對圖森亞利桑那州大學博士生的調查發現, 約四分之三的博士生承受的壓力 "超過了平均水平"。

其實，在中國，讀博士被吐槽的極其激烈，抱怨和叫苦聲一片。很多人認為讀博士是一種高危職業。網上有一句話：新時代不孝有三：出國、單身、讀博。甚至認為，“科研狗”其實本質上比“程序猿”更累。

前段時間，“996”頻頻登上熱搜。其實“996”是繼對“朝九晚五”工作制的新提法。隨后，各個行業的從事人員紛紛“對號入座”，網友們也積極發表自己的看法。其中也不乏一些商業大咖加入論戰序列。其中最受關注的是馬爸爸。馬爸爸關于“996是福報”言論受到網友們一邊倒的批判，說其露出了“資本家的獠牙面目”。其實，對于上班族來說，網友們也紛紛表示自己已經深陷此“牢籠”，生活沒有質感，拿著微薄的收入，“戰戰兢兢”的活著。迫于生活壓力，拋棄那份“詩和遠方”，“茍活”于現實。前幾天，馬爸爸的開黃腔的新定義“669”，過后馬爸爸就因此被《中國婦女報》公開懟---開黃腔，跌份。669起源于馬爸爸前不久一年一度的阿里巴巴集體婚禮上的講話，希望各位阿里人都做男神、女神。669（6天6次，關鍵是要久（9））也就作為阿里人男神的追求目標。或許，對于這個，科研狗們只能苦笑一聲：996，669，無奈我是科研狗。

對于科研狗來說，這個“996”讓我們這些科研汪簡直是羨慕嫉妒恨。博士研究生是科研主力軍，或許也是“受傷”最嚴重的。他們面對的科研壓力主要表現在兩個方面：1、生活和身體狀態；2、心理和精神狀態。這兩個方面相互影響，這兩個方面也會反應科研壓力的大小。

1.生活和身體狀態

前不久，“長期睡眠不足將改變基因”的話題成功沖上熱搜第一。英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠不足 6 小時，持續 一周就會導致體內 700 多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴 重危害。長期“缺覺”的會導致14個可怕后果，讓習慣晚睡的你補上這筆“睡眠債”。 即“免疫力下降，容易變傻、變丑、暴飲暴食，容易情緒失控、暴飲暴食、患癌…” 白天犯困、皮膚變差、長黑眼圈、掉頭發、體質變弱，諸多問題在很多熬夜的大 學生身上逐一顯現。

據中國青年報，今年 3 月份發布的《2019 年中國睡眠指數報告》顯示：70 后最愛睡前看書，80 后最愛失眠，90 后睡得最晚。不同年齡階段之間的睡眠狀 況也各不相同，越年輕睡眠越紊亂，越年長睡眠越有規律。在去年中國青年網就報道出關于中國大學生睡眠質量的相關調查報告，如下圖所示。其中表明近四成 的大學生經常性熬夜，而玩手機是主要原因。同樣在《2018 年中國 90 后年輕人 睡眠指數研究》中相關數據同樣可以佐證——90 后睡眠時間平均為 7.5 小時，低 于健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。作為 95 后的大學生一代，更是 成了缺覺的主力軍。

前段時間，4 月 11 日，四川大學華西醫院唐江濤博士猝死，年僅 40 歲，讓 人心痛。再此之前還有在網上報道的華南理工大學博士研究生宿舍猝死事件等等。 相信大家對這種十分不幸的事感到十分痛心。一個生命的離去終歸是家庭的災難， 呵護健康，珍愛生命顯得十分重要。而這些科研工作者的英年早逝卻恰恰揭示了科研圈普遍存在的過勞問題，原因大多是因為熬夜。

前不久，日本學術女星自殺并稱：大學要的只是廉價勞動力。一時又把研究生是廉價勞動力一說推向風口浪尖。其實，這一說法并不新鮮，已經在網上進行討論了許多年。這些討論的集中點主要是集中在研究生（主要是博士）工作時間長、待遇補貼低這兩點上。待遇來說，各個高校也在逐漸加大力度提高，但是博士的科研壓力依舊有增無減。筆者作為一位化學和材料相關的研究方向的在讀博士研究生來說，我們基本都是“8117”（雖然不是導師的要求，但是為了能夠搞點數據匯報，就得逼迫著自己天天這樣）。幾乎是每天8點進入實驗室到晚上11點，有的甚至更晚，有時候晚上回宿舍的時間在一點或兩點左右，每天如此重復昨天的故事，一周6天工作。周天會休息一天，但是，很不幸，開組會！大家別小看這個組會，說不定又是另外一番戰場，說不定組會期間的幾輪轟炸，或許會讓你開始懷疑人生。這可能也是很多中國研究生（博士）跟我一樣的工作現狀。“珍惜生命，遠離博士”等話語也不絕于耳。

白天不懂夜的黑，對于那些早已進入夢鄉的人，你或許永遠不知到實驗室徹夜通明的苦楚和“壯烈”。對于那些什么“五一”、“十一”等長假期，我們只能哭著說，呵呵。這些假期只是代表曾經擁有。看著身邊的那些被延期的師兄師姐，他們臉上那份滄桑的笑容有時候都是奢侈的，如此，你會覺得現在的微笑就是明天他們臉上的那份滄桑。其實這也不是我一個人目前面臨的工作狀態，之前網上曝光好多高校學生吐槽博士工作時長太長的。什么“7117”，什么5+2加白加黑，這個相信不需要舉例子，其實各位同仁自己就是活生生（血淋淋）的例子。

作為科研人員，每天你的生活節奏是什么樣的？熬夜看論文，寫文章還是打游戲，再或者通宵做實驗？進入研究生階段以來，規律的睡眠可能對大多數人來說都是比較奢侈的。讀博士經常性的熬夜、精神焦慮等似乎是常態，因此也就會導致嚴重脫發。有一句笑話：頭發越來越厚，發際線越來越后，幾年博士畢業成功成為滿清同款大粗辮。讀博士前，一頭秀發，洗發需要吹風機吹干；讀博士后，只需用手薅幾下就干了。感嘆世界上最恐怖的事不是半夜遇到鬼，而是洗頭不需水。“真正的勇士敢于面對慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血”。或許博士才是真正的“勇士”。

已有研究表明，經常熬夜會危害到身體各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管病、癌癥等疾病更高發。腎臟也同樣會受到紊亂、不規律的作息損害。之前腎病領域權威雜志《Kidney international》發表的一項研究表明：相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快【2】。JASN雜志的另一份研究證據---熬夜、白天嗜睡，很傷腎！并且入睡的時間越晚（夜里12點還沒睡），睡眠途中睡了醒、醒了睡這樣斷斷續續次數多的人，尿毒癥風險也越高【3】。《Nature》雜志上的之前的一項研究，則在“危害清單”上又加上了一條：哈佛醫學院與麻省總醫院的科學家們發現，在實驗小鼠中，如果睡眠不規律，會加速動脈粥樣硬化的形成。它會造成冠狀動脈疾病，或是中風【4】。

2、心理和精神狀態

剛剛過去了520，網上又是一片吐槽科研狗，真實的科研狗的生活狀態是：一件大褂，一支槍（移液槍），幾副手套，天天香。有著這樣一句話：今天不努力做實驗，明天你就畢不了業，畢不了業，你就找不到工作，年齡還越來越大，沒有工作就買不起房子，車子，沒有“一動（車）不動（房）”，你就沒有女朋友，也對不起父母多年養育之恩…。說到這些辛酸的理由，是不是覺得很無奈呢？大家可以仔細觀察一下朋友圈，有一個“奇怪”的現象。就是那些整天曬各種吃、各種玩的，大都不會是博士；而那些博士基本是十天半個月發不出一條像樣的狀態的，甚至都基本不發狀態；而半年才憋出的那條朋友圈要么是心情或情緒的釋放（抱怨比較多），要么就是轉發科研相關的文章推送。讀了博士我才知道什么是朋友圈休眠，偶爾憋出的一條朋友圈或者對他人的朋友圈進行的偶爾評論，只是為了證明：你還活著。從這也體現了博士研究生的心理和精神狀態。

其實在此次會議之前，德克薩斯大學圣安東尼奧分校健康科學中心的神經學家?Teresa M Evans在Nature?Biotechnology做了一份心理學研究，她分析了全球 26個國家的 2279 名學生，發現有抑郁或者焦慮現狀的碩博士比例比一般人高出?6倍。而且超過?40％ 的學生有中度甚至重度抑郁。研究人員還調查了心理健康危機在性別之間的關聯程度，以及工作--生活平衡和導師指導質量之間的聯系。結果發現研究生中，跨性別者中有超半數面臨著更大的抑郁（57%）和焦慮（55%）風險，而女性比男性更容易產生心理上的疾病，其中，約有三分之一的男性表示有過這種情況，而女性的比例則為40％。此外，在患有中度甚至重度焦慮以及抑郁癥的研究生中，超過50%的人都認為自己的工作--生活之間的平衡已經處于失衡狀態。顯然，良好的工作-生活平衡與更好的心理健康結果有著顯著的相關性【5】。

這些數據還表明，導師與研究生之間的關系也對研究生的心理狀態產生極大的影響。約有一半患有焦慮或抑郁的研究生認為導師沒有給研究工作提供“真正”的指導，也沒有獲得他們相應的支持。另外報道指出超過45%的患有焦慮或抑郁的人表示導師對他們的心理健康沒有產生積極影響。

之前也有研究者在比利時弗蘭德斯大學選取了數千名博士生，對他們的12種心理健康狀況進行了評估，并將結果與另外三個樣本—一般人群中受過高等教育的人，受過高等教育的在職人員，受過高等教育的學生進行比較，結果證明約32%的博士生面臨患普通精神病的極高風險，尤其是抑郁，比例明顯高于其它三個樣本。這篇論文的作者，比利時根特大學的Katia Levecque和Frederik Anseel調研了比利時 Flanders 地區3659名博士生。結果顯示，51%的受訪者曾在最近幾周經歷至少2種心理狀態不佳的癥狀，32%的受訪者出現了超過4種不適癥狀，他們患常見精神疾病的風險比其他正常受高等教育的人高出2倍。這些常見癥狀包括壓力大、不開心、抑郁、失眠、無法克服困難或者享受日常生活等【6】。

文中提到的12個精神問題的癥狀，包括感覺總是有壓力，不開心甚至抑郁，失眠，覺得自己無法克服困難，覺得日復一日的生活毫無意義，對自己失去信心認為自己沒用，無法集中精力，要考慮很多事很焦慮，感覺自己沒有價值，無法做決定，無法直面問題。盡管本篇論文中的研究局限于比利時地區，但依然在當年替代計量學（Altmetrics）評選的2017年全球100篇最受關注論文中，關注度位列第二。同年11月，國際頂級學術期刊《Nature》也發布了一項2017年度全球博士生生存狀況重磅調查，對來自全世界許多國家不同領域的5700多名博士生進行了一次詳細的調查。研究的結論讓人十分憂慮。博士生讀博期間普遍有比較嚴重的精神壓力，這并不只是發生在比利時，更是在各個國家都普遍存在的問題【7】。

從這些研究可以看出，科研競爭的壓力確實很大，博士研究生工作時間長，壓力大，同時也是社會現狀。這個問題需要得到更多的人關注與重視。博士確實是一條苦行僧的道路，只有耐得住寂寞，才能守得住芳華。其實從目前的這些吐槽、科研機構、學者、媒體等的大量研究和評論也能從側面反應出一個事實——社會科研和教育機構開始關注并開始著手解決博士研究生的壓力以及精神身心健康了。當然，在做出這個道路選擇的時候，也要懂得及時調整心態、珍惜生命、積極與人溝通、培養學術熱情和興趣、處理好師生關系、懂得向外界求助等等。采取正確的方式排解心理壓力，是科研工作者應該具備的一項技能。人吃五谷雜糧，閱世間百態，不可能事事稱心。

參考文獻

【1】Nature 569, 307 (2019)；doi: 10.1038/d41586-019-01492-0

【2】?McMullan C J et al. Association of short sleep duration and rapid decline in renal function. Kid Inter, 2016, 89(6):1324-1330.

【3】Ricardo A C et al. The Association of Sleep Duration and Quality with CKD Progression.?JASN, 2017,28(12):3708-3715.

【4】McAlpine?C S et al. Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis. Nature, 2019, 566:383–387.

【5】Evans T M et al. Evidence for a mental health crisis in graduate education. Nat.Bio., 2018, 36(3):282-284.

【6】http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2017/11/395201.shtm

【7】https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048733317300422

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