博士生的生存指南—認清事實

現在越來越多的人前仆后繼的踏上了讀博這條科研路，新聞上時不時的爆出博士生（或者碩士生）自殺的消息，每次看時都覺得非常惋惜，也對他們感到同情。讀博士的過程中會不可避免地遇到各種困難、壓力，可能是自己的迷茫，師生關系對你造成的影響，在這里介紹下讀博士你需要認清的一些事實，希望當你覺得非常困難、迷茫亦或是支撐不下去的時候，可以當做你的一劑良藥！以下內容對碩士生同樣適用。

(圖摘自PhD survival guide，EMBO reports)

1. 讀博士到底是讀什么

很多人可能一開始讀博士的時候只是想得到一紙文憑，以后可以找到一份收入不錯的工作。其實讀博士重要的并不只是一紙文憑，或者幾篇SCI，更為重要的是鍛煉自己獨立思考、工作的能力。通過三到四年的學習，使自己具備獨立完成一個課題或者一項工作的能力。在科研上，包括如何自己尋找課題，制定研究計劃，按計劃開展課題，以及遇到困難時如何解決問題等。在這里值得一提的是，很多人在研究中遇到問題的時候，會馬上求助他人。雖然這種方法會讓你很快解決眼前的困難，但是這并不利于獨立能力的培養。這種習慣會讓你在以后工作和生活時習慣性地依靠他人，這對于以后的工作生活并不是一件好事。

當你遇到一個問題時，你應該首先試著自己尋找解決方法，包括查看書籍，查閱網絡（現在有很多經驗分享，可能很快就找到解決辦法），以及學習相關的手冊等。通過這種反復地遇到問題，想辦法解決問題的鍛煉，你會逐漸形成自己獨立的人格和能力，會讓你以后步入工作崗位，沒有導師指導時更有底氣；讓你以后在工作生活中遇到困難時可以權衡利弊獨立做出決定。

另外，很多博士生都有工作的迷茫，不知道自己畢業后該去做什么工作，去高校，公司，還是考公務員？讀博期間適度地自我反省可以讓自己認識到自身的優點和不足，及時改正提高自身素質。工作上的反思可以幫助發現問題，及時地改正，提高工作效率。通過不斷的思考，也可以讓你逐漸明確以后想從事什么樣的工作，想要什么樣的生活，想在哪里生活等等現實問題。

2. 科研不是你生活的全部—每天做三件以上的事情

大部分博士生活都很枯燥無味，每天兩點一線或者三點一線，科研幾乎成為生活的全部。每當看到有博士因為不堪科研壓力而選擇自殺時，我都很想告訴他們，科研不是你生活的全部，它只是你漫漫人生中很短暫的幾年！！！雖然它現在占據你生活的大部分，但它不是你生活的全部！你的生活還有你的父母，朋友，親人，各種美食，美麗的風景，好聽的音樂等很多美好的東西。如果你實在承受不了，你也可以選擇暫時的逃避，給自己放個小假，甚至于放棄，讀書而已，沒必要那么痛苦。讀博士說白了就是選擇一種工作方式，即使你放棄這個博士學位，去做另外一種工作，你也可以活的很開心。可能在這個以成功作為評判標準的當前社會，這種行為會受到很多非議或者閑言碎語，但是生活是你自己的，沒必要在乎別人的看法。如果你真的覺得自己需要休息一段時間，去和你的導師商量一下，你可以而且有權利這么做。

在讀博過程中，會遇到各種困難，承受各種壓力，為了保持心理健康，建議每天做三件以上的事情。保持心理健康就像是吃飯一樣，如果你每一個東西都吃一點，就很容易營養均衡，但是如果你只吃一樣東西，就一定不會健康。長時間專注在一件事情上，人就會變得癡，容易產生偏執。如果你的人生只有一件事情，當這件事情做得不好，或在這方面受到挫折時，人就很容易崩潰（這部分是出自李玫瑾老師的訪談）。加之博士期間各種壓力，就很容易出現自殺或者抑郁的情況。所以建議博士們，豐富下你的生活，每天除了必須的工作學習，可以抽時間去鍛煉一下，多與朋友吃飯交流下，拓展自己的興趣，定期出去旅游或出去走走。維持一個健康的心理對于你科研工作及生活都非常重要。

（圖片來自網絡）

3. 認清與導師的關系

每個人在讀博士期間都希望自己的導師可以為自己的研究提供實質性的指導，同時提供相關的物質上的支持。但實際情況是，這樣的情況并不是那么普遍。如果你有幸遇到這樣的導師，好好的珍惜吧！！他可能對你比較嚴格，可能會常常批評你，但是，這也是他對你負責的體現。過程可能是痛苦的，但是，經過博士幾年的歷練，你一定會收獲頗豐！

除去上面比較好的情況，實際情況可能是：

（1）你的導師可以為你提供物質上的支持，但是，他對你的課題可能并不熟悉，不能給你提供實質性的指導，所以，就需要你自己來不斷的探索，學習。實話說，這種情況并不算差。因為有足夠的物質支持，大部分人通過不斷的探索也都可以做出成果順利畢業。另外，這也是一個很好鍛煉自己獨立能力的機會，所以，如果你處在這種環境，不必沮喪，好好努力吧！

（2）你的導師可以為你提供實際性的指導，但他可能有很多學生，他的經費并不充足。這種情況下就需要你早點認清事實，在選擇課題的時候，盡量選擇投入小的課題。很多學生會覺得課題是老師決定的，自己沒有話語權。很多課題一開始都是導師給的，但是這個課題的可行性，需要的花費都是需要你提前了解的，可能你的導師只是覺得這個課題是個研究的熱點，對于這個課題需要的投入，他可能一無所知。提前了解課題跟導師商議再確定課題（特別是你導師不懂你要做的這個領域）！如果不能很好的評估一個課題，做到中間發現需要投入很多的時候，可能你的導師也不能幫你。

（3）你的導師能給你提供的實際性指導和物質上支持都有限。這種情況下，你只能自己努力尋找需要資金投入少的課題，自己學習了。身邊也見過不少類似的情況，好好努力的話，也是可以順利畢業的。遇到這種情況，也只能自己努力，自求多福了。這種情況下，你可能會比較辛苦。但是，還是記住那句話 “博士不是你生活的全部，只是你漫長生命里比較特殊的幾年，好好努力，你會等到春暖花開的那一天！”

除去上面幾種情況，也有些導師是極其嚴苛的，可能節假日還給學生開組會。另外，有些導師可能會壓榨學生，把學生當做免費勞動力，替自己做項目，更有甚者會以學位為要挾，讓學生做自己不愿做的事情，所以選擇導師前，對導師多一些了解是非常非常重要的！！！你可以從他的學生，以及學院其他學生里獲取更多的了解。寫那么多并不是說現在導師不好，現在還是有很多很優秀的導師，這里只是介紹可能出現的情況，希望想要讀博士的同學們可以多一些了解，多一些心理準備，可以避坑（至于什么是坑，要自己界定了），同樣給處在這種情況下的同學，提供幾點意見。

4. 讀博士的必經之路

讀博士大都會經歷一個痛苦的時期，在這個過程中，你可能會覺得讀博士很難，你會后悔自己當初為什么選擇讀博士。對于不同的人，因為自身素質的不同，這段時期的長短會有所不同，你要知道的是讀博期間，感覺痛苦是很正常的，你要做的就是不斷努力，當有一天，你不再覺得痛苦時，說明你已經成長了。另外，當你處于這個階段的時候，要多關注下自己的心理健康，如果你長時間覺得抑郁，不開心，甚至覺得生無可戀，給自己放個小假吧！暫時從你現在的科研抽離開，去外面走走，看一下外面的生活，你會發現相比于很多人，你當下的痛苦，幾乎是微不足道。當你處于這個階段時，也可以通過每天做三件以上的事情，及時排解心理的壓力。因為背景的不同，不同學生之間實力會差很多，沒必要因此而沮喪，這并不會對你改變現狀有所幫助。你要做的就是不斷的努力，每天進步一點，有一天你也會變得很優秀。

最后，作者找了下其他相關的博士研究生自救指南，想要了解更多的朋友可以查看

https://mp.weixin.qq.com/s/19eCAGLG3R0OR68Wl88dGg

https://www.med.upenn.edu/shorterlab/Papers/embor201215a.pdf

最后希望大家都可以順利地完成博士學習！See?you~~~

本文由ironman供稿。

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